Методики самолечения болей в шейном отделе позвоночника
1. По возможности избегать или максимально сократить вероятность травмирования, например, избегать поднятия тяжестей и пр.
2. Работать над исправлением нездоровой осанки, снизить до минимума переутомление. При длительном сохранении головы в склоненном либо запрокинутом положении для снижения мышечного напряжения рекомендуется каждые 30 минут делать разминку шейной области. При чтении или письменной работе каждые 45 минут необходимо делать перерывы на отдых.
3. Подушка под шею ?Шицзи Бэньцао? эффективно справляется с задачей коррекционного лечения. Достаточно подкладывать подушку под шею перед сном. Подушка повторяет физиологические изгибы шейного отдела позвоночника и оказывает массажное, физиотерапевтическое, медицинское, магнито- и термо- терапевтическое воздействия, благодаря чему завоевала расположение многих пациентов.
4. Упражнения для укрепления мышц шеи и плечевого пояса. Поочередное вытягивание вперед и назад, а также вращательные движения головой и руками в рабочее и нерабочее время не только помогают снять напряжение, но и способствуют укреплению мышц, повышению стабильности шейного отдела позвоночника, снижают риск травматизма.
5. Массаж лица сразу после пробуждения. Обеими руками растереть лицо, включая области по бокам и за ушами. Пятью пальцами расчесать волосы, повторить несколько раз. При выполнении массажа не требуется усердствовать, достаточно руководствоваться собственными ощущениями.
6. Отжимания (для лиц, кому позволяет физическая подготовка).
Заболевания шейного отдела позвоночника представляют собой хронические дегенеративные заболевания с разнообразными клиническими проявлениями. Помимо болевых ощущений и окостенения в областях шеи и плечевого пояса симптомы заболевания могут включать мигрень, боли и паралич рук, онемение пальцев рук, ухудшение качества зрения, дискомфорт в области глотки, учащенное сердцебиение и чувство удушья в груди и т. д. При обнаружении подобных ?нетипичных? симптомов, не поддающихся лечению, следует задуматься о вероятности наличия заболевания шейного отдела позвоночника.
